przed i

[...] godzin to ja cie widze w dziale uzaleznienia w insomni. I to nie zarty! Moooooocno ogranicz kompa. Wiem co to za choroba-uzaleznienie jak kazde inne. Sam bylem uzalezniony. U mnie to bylo akurat ze siedzialem przed kompem, zarlem i sie nie ruszale, wiec tluszczu przyszlo. U ciebie podejrzewam jest tak ze siedzisz i nawet nie jesz. Pomysl o tym.

[...] sie i tric powinien byc napiety, reka jak u dziadka... - film 6th day, podnosi swoja corke 2 rekoma...flaki z olejem...jedyne co jeszcze wygladalo to ramie jak napinal przed lustrem... - na foto widzimy zegarek ze srebrna obwodka - taki sam widzialem na reku arnolda w jakims wywiadzie ze zdieciami - w necie widzialem zdiecie arnolda z 2002r [...]

jaldes juz stackiprzedtreningowe? XP ener ma 320mg kofeiny na porcje... przed treningiem posilek. jak nie to gainer/bulk Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-15 10:06:06

Szkoda Seewy , że to co mi napisałeś, to był tylko żart. Prawdę mówiąc, to jeszcze przed otrzymaniem maila od ****mastera przyglądałem się Tobie na forum i wydałeś mi się całkiem sympatycznym gościem. Trudno, jeżeli nie chcesz pomóc koledze, to jakoś to zniosę. 3m się Liczę na Was.

[...] 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g ------------16.00----trening---------------------- Po treningu karbo 4.(18.00-po treningu) [...]

[...] do tego dorzuc 100g owsianych mleko w miksie masz szybki i pelnowartosciowy posilek. Do nitro2 dorzuc mono z vitalmaxa zielone w prochu i ekonomiczne. Wtedy DT:rano 5g mono przed treningiem porcja nitro po treningu 5g mono DNT:PO poludniu 5g mono Piszesz ze jesz co 3h wiec w tych 5-6 posilkach jestes wstanie zapewnic organizmowi kalori ponad [...]

[...] odpoczynki. Czas treningu powinien wynosić godzinkę do 75 min ale to sprawa indywidualna ja w sunie wszystko w tym sporcie ;) Trening aerobowy zaraz po siłowni lub sano przed śniadaniem w tym momencie organizm korzysta po prostu z tłuszczu jako źródła energii. Co do aerobów to najlepiej biegać spróbuj może interwałów tj treningu ze zmienną [...]

Czyli posiłek przed snem ma być 125g twarogu + 10g oliwy dalej. i zmienić jeden posiłek na dwa. I to wszystko? Jak brac to carbo? Od razu po treningu z wodą i po prostu dajmy na to godzinkę później jak już będę w domu posiłek po treningowy? Czy muszę coś do carbo dodać?

[...] Moim zdaniem kluczowe ćwiczenie z tego typu sprzętem to przysiad z wyrzutem sztangielki lub kettleball nad głowę. Zaczynasz od pełnego przysiadu ze sztangielką leżącą przed sobą na wysokości kolan. Wstając do przysiadu podrywasz ją do góry. Jak nogi są pod kątem prostym do podłoża to zaczynasz wyprost ręki do góry z jednoczesnym [...]

wez poczytaj jeszcze raz. po co klate co 2 dni? moze lepiej codziennie? nie znasz cwiczen a czytales podwieszone posty? cos nie tak. atlas jest podwieszony. a w nim cwiczen od ch*** i jeszcze troche. jezeli chodzi op ocene zdjecia to po pierwsze jest niewyrazne, po drugie po co zaslaniasz brzuch? duzo czytania przed toba...

[...] Jako dodatek drazek i dipsy. Najwazniejszy jest przysiad, jest podstawa planu 2. Mozesz, ale nie przeginaj. Czyli nie katuj za kazdym razem. Mozesz robic zamiennie: raz przedramie, raz brzuch. Chociaz uwazam osobiscie przedramie za zbedne. Robiac MC i wioslo, a takze wyciskanie (na barki szczegolnie) pracuje bardzo intensywnie i naprawde [...]

Nestle cookie crips zamień owsianką i dodaj jakieś źródło białka, jajka na twardo na przykład. Posiłek potreningowy zrób identyczny jak przed treningowy, ew. dodaj do niego banana Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 14:21:45

Ja w pracy nie mam firewalla, ale części avatarów nie widzę. Mateo zaszalał. W domu była to kwestia firewalla NORTONA. WYŁĄCZAMY OCHRONĘ PRYWATNOŚCI i OCHRONĘ PRZED REKLAMAMI W RAMACH NORTON INTERNET SECURITY. FIREWALLA NIE RUSZAMY! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-23 10:18:01

Skoro tak bardzo lubisz te staki to ja bym polecial Nox Stac/Shock Therapy/NO-XPLODE przed tren a po ten Creashot z Activlab Bcaa xtra z Activlab - 50zl 1/2kg imo o wiele lepsze niz te z Universala i napewno tansze... Bialko: Wywal ostrovie i wez z Dymatize Elite Whey Protein Isolate za 119 zl 2,3kg w sklepie sfd to nie wiele drozej od ostrowi a [...]

bylem u lekarza , badal mi cisnienie przed wysilkiem i po wysilku , oczywiscie po wysilku bylo wieksze (wiadomo) , ale nie mam nadcisnienia , bardziej niedocisnienie , jeszcze zobaczymy co Neurolog mi powie. korzystalem z wyszukiwarki i nie tylko ja taki problem mialem , lecz nie znalazlem przyczyny , dlatego jeszcze napisze co mi powie specjalista

Dwóch kolesi z mojego byłego klubu poleciało tam przed tegorocznymi mistrzostwami świata na miesiąc i z tego co się orientuje to było to koszt ok 5 000 dolarów, za wszystko... bilet, bobyt, szkoła...

pisales kiedys ze nie wychylasz sie przy ludziach z tym ze koksujesz i przy nich upierasz sie ze sterydy to nie droga do sukcesu.wiesz ze jak przedstawisz taki temat to wyjdziesz na osobe koksujaca pomimo ze predzej upierales sie przed nimi ze nie koksujesz

Melatonina wspomaga regulacje snu, ale w Twoim przypadku problemem może być albo przedtreningówka albo trening wieczorem. Wiele osób nakręca tak metabolizm na treningu ze ma problemy z zasypianiem. A sen po szkole to normalna rzecz, sam jak znajdę chwilę to sobie strzelę drzemkę. W PB jak dobrze pamiętam był nawet artykuł na ten temat jakoś [...]

[...] kolo 22:15 umyje sie i o 23 jem posilek po treningowy i ide zaraz spac czyli pracy uzbiera mi sie kolo 10-11 godz wiec wegle 7g/ kg mc sa ok ? drugie pyt posilek potreningowy moze byc zaraz przed snem ? I trzecie czy przy pracy fizycznej musze krecic cardio bo w pracy ruszam sie caly czas Zmieniony przez - MM98 w dniu 2014-07-20 02:04:55

wszystko ważysz przed obrobką termiczną. liczysz wartości z surowego miesa... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-04 17:10:34